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不同的年龄段该有的健康状态

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不同的年龄段该有的健康状态

邹公平 2017-10-04 英语阅读
[不同的年龄段该有的健康状态] 20多岁的时候,你应该能做以下这些事:   Run 5km in 30 minutes  Do 20 burpees in a row  Hold a full plank for one minute   注:Burpee(中文音译为"波比"),它是一项无氧运动,结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,不同的年龄段该有的健康状态。   30多岁的时候,你应该能做以下这些事:   Run a mile in less than 9 minutes  Hold a plank for 45 seconds  Deadlift more than 50 percent of your bodyweight   40多岁的时候,你应该能做以下这些事:   Sprint for 60 seconds without stopping  Do 10 press-ups without stopping  Touch your toes comfortably with straight legs   50多岁的时候,你应该能做以下这些事:   Run at a moderate pace for 60 seconds without stopping  Do five burpees without stopping  Lower yourself into a cross-legged position on the floor without using your hands, and then return to standing   60多岁的时候,你应该能做以下这些事:   Regularly take more than 10,000 steps in a day  Do 12 bodyweight squats without stopping  Touch your fingertips with one hand over your shoulder and the other behind your back   70多岁的时候,你应该能做以下这些事:   Walk a mile in less than 16 minutes  Climb a flight of stairs with 10 steps in under 30 seconds comfortably  Rise to stand from a chair without using your hands or arms, and repeat at least 12 times in 30 seconds
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